Знайди простір, де думки стають легшими

Світло починається зсередини

LUMENORA — це освітня платформа для тих, хто прагне знайти внутрішній спокій, зрозуміти себе глибше та відновити ментальний баланс. Ми допомагаємо створити простір, де ваші думки знаходять ясність, а серце — гармонію. Наші програми засновані на перевірених методиках усвідомленості, самопізнання та відновлення. Кожен крок з нами — це крок до світлішого, спокійнішого життя. Ви навчитесь слухати себе, відпускати зайве та наповнювати дні сенсом і легкістю.

Розпочати подорож Дізнатися більше

Твій день із LUMENORA

Ми створили простий ритм, який допоможе вам інтегрувати усвідомленість у кожну годину дня. Від ранкового пробудження до вечірнього спокою — ви знайдете інструменти для підтримки ментальної чистоти.

Ранок: Вдихни

Почніть день із глибокого дихання та вдячності. Перші хвилини після пробудження визначають ваш настрій на весь день. Ми пропонуємо короткі практики, які займають лише 5-10 хвилин, але допомагають налаштуватися на позитивну хвилю. Усвідомлене дихання наповнює тіло енергією, а вдячність — серце теплом. Ви навчитесь помічати красу в простих речах: ранковому світлі, смаку кави, тиші перед початком дня.

💡 Порада: Виділіть 3 хвилини для глибокого дихання 4-7-8 (вдих на 4, затримка на 7, видих на 8 секунд).

День: Рухайся

День — час активності, але й час усвідомленості. Ми навчимо вас, як залишатися присутніми навіть у найбільш напружені моменти. Техніки короткого перемикання уваги допомагають уникнути перевантаження. Прості вправи на розтяжку, хвилинні паузи для спостереження за диханням, усвідомлені прогулянки — все це стає частиною вашого робочого дня. Рух — це не лише фізична активність, а й спосіб вивільнити ментальну енергію, що застрягла в думках.

💡 Факт: Короткі паузи кожні 90 хвилин підвищують концентрацію та креативність.

Вечір: Дозволь

Вечір — час відпускання. Дозвольте собі завершити день без самокритики та аналізу помилок. Наші вечірні практики допомагають заспокоїти розум, підготувати тіло до відпочинку та створити ритуал, який стає сигналом для глибокого сну. Ви навчитесь записувати думки, щоб звільнити голову, робити легку розтяжку для розслаблення м'язів, слухати заспокійливу музику або керовані медитації. Вечір — це не кінець дня, а перехід до відновлення.

💡 Порада: Створіть вечірній ритуал без гаджетів за 30 хвилин до сну.

Метод 3 світел

Наша унікальна методика базується на трьох ключових принципах, що допомагають досягти ментальної ясності та внутрішнього спокою. Це не магія, а послідовна робота з собою.

🔍

Розуміння

Перший крок — усвідомити, що відбувається всередині вас. Ми допомагаємо розпізнати емоції, зрозуміти їхні причини та прийняти їх без осуду. Розуміння себе — це основа для змін. Ви навчитесь бачити зв'язки між думками, почуттями та діями. Це світло, яке освітлює темні куточки підсвідомості та дає змогу побачити себе справжнього.

✨ Ключ: Ведення щоденника емоцій допомагає побачити патерни.

🕊️

Відпускання

Другий крок — навчитися відпускати те, що вже не служить вам. Старі образи, негативні переконання, страхи — все це можна трансформувати. Відпускання не означає забування, а означає звільнення від важких емоційних ланцюгів. Ви зрозумієте, що тримання за минуле забирає енергію для теперішнього. Ми навчимо технік, які допомагають легко відпускати непотрібне.

✨ Практика: Візуалізація відпускання думок як листків на воді.

🌱

Відновлення

Третій крок — наповнити себе новою енергією. Відновлення — це не лише відпочинок, а активне створення нових нейронних зв'язків, звичок та способів мислення. Ви навчитесь ресурсним практикам, які дають енергію, а не забирають її. Це світло, яке освітлює шлях уперед та надихає рухатися далі.

✨ Інструмент: Практики наповнення через контакт із природою.

Журнал спокою

Ті, хто вже пройшов шлях із LUMENORA, діляться своїми відкриттями та змінами. Це не відгуки, а особисті історії трансформації.

"Я навчилася помічати красу в простих моментах — ранковій каві, теплому сонці, усмішці незнайомця. Раніше все це пролітало повз, а тепер я справді живу, а не просто існую. Програма допомогла мені зупинитися та побачити світ новими очима."

— Олена, 34 роки

"Метод 3 світел змінив моє життя. Я зрозумів, що багато речей, які мене турбували, насправді не мають значення. Навчився відпускати контроль та довіряти процесу. Тепер я відчуваю легкість, якої не було роками."

— Максим, 41 рік

"Вечірні практики стали моїм улюбленим ритуалом. Я засинаю легко, сплю глибоко та прокидаюся з енергією. Раніше це здавалося неможливим, але тепер це моя реальність. Дякую за інструменти, які працюють!"

— Ірина, 28 років

"Я скептично ставився до подібних програм, але LUMENORA вразила своєю глибиною та практичністю. Це не просто теорія, а конкретні інструменти, які можна застосовувати щодня. Рекомендую всім, хто шукає справжніх змін."

— Андрій, 37 років

LUMEN-збірки

Оберіть програму, яка резонує з вашими потребами. Кожна збірка — це структурована система практик, що адаптується під ваш темп життя.

Програма	Опис	Тривалість	Вартість
Morning Clarity	Ранкова програма для створення ясного розуму на весь день. Включає дихальні практики, техніки заземлення та постановку намірів. Ідеально для тих, хто хоче почати день усвідомлено та енергійно.	21 день	1 990 ₴
Evening Calm	Вечірня програма для глибокого розслаблення та якісного сну. Техніки відпускання денних турбот, керовані медитації, body scan. Допомагає закрити день із вдячністю та спокоєм.	21 день	1 990 ₴
Deep Reset	Комплексна програма повного ментального перезавантаження. Поєднує всі три світла методики, включає роботу з емоціями, переконаннями та створення нових звичок. Для тих, хто готовий до глибоких змін.	90 днів	4 990 ₴

Обрати програму

Слухай нас

Ми створили серію аудіопрактик для щоденного використання. Короткі керовані сесії допоможуть вам інтегрувати усвідомленість у будь-який момент дня. Слухайте вдома, у транспорті або на прогулянці.

Ранкове пробудження (7 хв)

Легка практика для початку дня

🎧

Денне заземлення (5 хв)

Швидке повернення до тут і зараз

🎧

Вечірнє відпускання (12 хв)

Глибоке розслаблення перед сном

🎧

Робота з емоціями (15 хв)

Трансформація складних станів

🎧

💡 Рекомендуємо слухати в навушниках для максимального ефекту